新あかし健康プラン21
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こころの健康

健康を維持するためには、身体の健康のみではなく、こころの健康も重要です。
こころの病気の早期発見・早期対応のためにも、自身のストレス解消法をみつけ、気軽に専門機関に相談しましょう。

重点目標

市民の健康状態

ストレスを毎日感じている人の割合

(平成27年健康づくり市民アンケート調査)


ストレスがたまっていませんか?

ストレスがたまっていませんか?

あなたのこころの健康をチェックしてみよう♪

自己診断チェックシート(SRQ-D)(東邦大式)PDF
軽症うつ病発見の手がかりの一つとして行う簡易テストです。

ストレスに負けない健康なこころと体をつくりましょう

・適度な運動をしよう 身体活動・運動
・バランスのよい食事をとろう 栄養・食生活
・質の良い睡眠を心がけよう

快眠のポイント☆

・疲れたときには、休養をとろう
・楽しみや、生きがい、趣味を見つけよう
・悩みをためず相談できる人や場所をみつけよう

うつ病などの、こころの健康に関する正しい知識を持とう

うつ病とは?

  1. うつ病は特別な人がかかる病気ではなく、誰でもかかる可能性があります。
  2. うつ病は心身のエネルギーを低下させ、いろいろな病気の原因になったり、病気を悪化させたり、最悪の場合は自殺の恐れもでてきます。
  3. 心配や過労・ストレスが続いたり、孤独や孤立感が強くなったり、将来への希望が見出せないと感じた時などにうつ病にかかりやすいです。
  4. うつ病は早期発見、早期治療が大事です。しかし、長く続くこともあり、その場合は辛抱強く治療することが大事です。

うつの症状 こころの不調だけではなく、多くの場合、身体の不調も伴います。

【こころの不調】
・憂うつ、気分が落ち込む
・やる気が起きない、何をやっても楽しめない、人に会いたくない
・考えがまとまらない、はかどらない
・自分を責め、自分には価値がないと感じる

【身体の不調】
・寝つけない、熟睡感がない、朝早く目が覚める
・食欲がない、おいしくない、味がしない
・頭が重い、体がだるい、性欲がなくなる

うつかなと思ったら

うつかなと思ったら、まずは気軽に専門医(精神科・心療内科)、専門機関にご相談ください。

こころのケア相談

こころの悩みでお困りの方、及びその家族の方を対象に実施しています。
精神科医・臨床心理士による個別相談個別相談。相談実施日・時間は広報あかしに掲載しています。
こころのケア相談の日程はこちらから

※事前に予約が必要です。
[問い合わせ]健康推進課 TEL:078-918-5657
■相談機関
兵庫県立精神保健福祉センター TEL:078-252-4980
兵庫県こころのケアセンター TEL:078-200-3010
兵庫県いのちと心のサポートダイヤル 月〜金 18:00〜翌8:30
土・日・祝 24時間
TEL:078-382-3566

お互いが自殺予防のゲートキーパーになろう

ストレス社会と言われる現代、うつ病は心の病気の代表的なものとされ、自殺のおもな要因の一つとも言われています。

ゲートキーパーって何?〜自殺予防〜

リンク先
内閣府 自殺対策 ホームページ

身近に相談できる場所
■私たちもいるよ〜明石市内の相談機関〜

  相談内容 問い合わせ先







・一般相談・法律(弁護士)相談
・訪問相談(弁護士・社会福祉士・臨床心理士)
・人権相談
市民相談室 TEL:918-5002
・人権に関する相談 人権推進課 TEL:918-5024
・若者就労相談 あかし若者サポートステーション TEL:912-0677
・生活困窮に関する相談 生活福祉課(生活再建支援担当) TEL:918-5407
・生活保護に関する相談 生活福祉課 TEL:918-5028

・女性のための相談(電話・面接)
・女性のための法律相談
・女性のためのチャレンジ相談
・女性のための就業相談
あかし男女共同参画センター TEL:918-5611
・婦人相談 男女共同参画課 TEL:918-5287
・ひとり親相談 児童福祉課 TEL:918-5182















・妊娠・出産・育児に関する相談 こども健康センター TEL:918-5656
・DV相談 配偶者暴力相談支援センター TEL:918-5186
・家庭児童相談   子育て支援課  TEL:918-5097
・子育て相談 あかし子育て相談室 TEL:918-5610
・いじめ・体罰総合相談 市民相談室(専用電話) TEL:918-5253
・こども養育専門相談 市民相談室 TEL:918-5002
・児童生徒にかかわる教育相談 児童生徒支援課 青少年育成センター TEL:918-5410
・発達障害などに関する相談 発達支援センター  TEL:945-0290
・障害者の総合相談 基幹相談支援センター
兼障害者虐待防止センター 
(相  談)TEL:924-9155
(虐待通報)TEL:924-9156
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