新あかし健康プラン21
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熱中症を予防しましょう

 

update:2020/6/1
♪♪♪正しい知識を持って、しっかりとした対策をとり、熱中症を予防しましょう♪♪♪


 昨年、明石市内で5月から8月末までに、150人の方が熱中症により救急搬送されました。そのうち6割以上を高齢者が占めています。
 今年は新型コロナウイルス感染症の予防と並行して例年以上に熱中症に気を付ける必要があります。
 マスクの着用や外出自粛により熱中症にかかるリスクが高くなっています。
 熱中症は気象条件(気温・湿度・風)に影響されるため、毎日ニュースや天気予報をチェックし、対策をしっかりと行い、熱中症を予防しましょう。

【熱中症の症状は?】
 体がだるい、めまい、発熱、吐き気、ズキンズキンとする頭痛 など

【予防するには?】※室内でも注意が必要です!
 ・のどが渇く前に意識してこまめに水分をとる。(1日あたり1.2リットルがめやす)
  大量の汗をかいた時は、適度な塩分補給も必要。
 ・風通しを良くし、すだれ、遮光カーテンなどの利用で室温の上がりにくい環境をつくる。
 ・エアコンや扇風機を効果的に使う。(換気を行うと室温が上がるため、エアコンの温度設定はこまめに調整する)
 ・マスク着用時は負荷のかかる作業や運動を避ける。
 ・外出時は通気性が良く汗をよく吸う素材(綿・麻)の衣服を着用。帽子や日傘を忘れずに。
 ・屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合は、マスクをはずす。水分摂取も心掛ける。
 ・保冷剤、冷たいタオルなどで、体を冷やす。
 ・高齢者やこどもは特に注意が必要。

【応急処置のポイント】
 ・すみやかに涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめ足を高くして寝かせる。できるだけ早く体を冷やす。
  冷やすポイントは「首のまわり」「わきの下」「足のつけ根」が有効。
 ・水分、塩分を補給する。(冷やした経口補水液やうすい食塩水などが最適)
 ・呼びかけに反応がない、自分で水が飲めない場合は、すぐに救急車を呼ぶ。

(お問い合わせ: あかし保健所健康推進課 TEL918−5657)


熱中症予防チラシを印刷して、ご利用ください。


5/31は世界禁煙デー・5/31〜6/6は禁煙週間です

 

update:2020/6/1
♪♪♪2020年、受動喫煙のない社会を目指して〜たばこの煙から子ども達をまもろう〜♪♪♪


たばこには依存性の強いニコチンや有害物質200種、発がん性物質70種が含まれており、吸うことで様々な病気にかかりやすくなります。たばこの煙は周りの人の健康にも悪影響を及ぼし、特に妊婦や子どもには配慮が必要です。

この機会に、たばことの付き合い方を見直してみましょう。
健康推進課では、たばこについての出前講座・健康相談を行っています。ぜひご利用ください。


健康推進課(TEL918-5657/FAX918-5440)



6月は食育月間です!My食育を始めましょう!!

 

update:2020/6/1
♪♪My食育を始めましょう!!♪♪♪


明石市では「明石の恵を大切に!元気なまち明石」を基本理念に、3つの目標を柱として食育を推進しています。
〜食育の三本柱
■「未来へつなげよう!明石の食文化」
・地産地消を心がける
・「いただきます」「ごちそうさま」のあいさつをする

■「朝ごはんから始めよう!健康づくり」
・朝ごはんを毎日食べる
・家族や知人と一緒に食事をする

■「安全安心!自然にやさしい食環境づくり」
・必要な分だけ買う
・食べ残しをしない

食を楽しみながら、自分にできる「My(マイ)食育」を始めてみましょう!


健康推進課(TEL918−5657、FAX918−5440)


歯と口の健康週間

 

update:2019/6/1
♪♪♪〜6月4日〜10日は「歯と口の健康週間」です〜♪♪♪



 虫歯や歯周病の予防に努め、歯と口の健康寿命をのばしましょう。 健康推進課では子どもの歯みがきや大人の口腔ケアなど気軽に相談できる歯科保健相談を行っています。



問い合わせ:健康推進課(TEL918-5657/FAX918-5440)

エクササイズで健康度アップ教室
〜SP21(健康ソムリエプロジェクト)〜中止のお知らせ

 

update:2020/6/1


新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため

6月17日(水)SP21(健康ソムリエプロジェクト)大蔵は

中止いたします。


エクササイズで健康度アップ教室
〜SP21(健康ソムリエプロジェクト)〜中止のお知らせ

 

update:2020/6/1


新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため

6月17日(水)SP21(健康ソムリエプロジェクト)大久保は

中止いたします。


エクササイズで健康度アップ教室
〜SP21(健康ソムリエプロジェクト)〜中止のお知らせ

 

update:2020/6/01


新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため

6月24日(水)SP21(健康ソムリエプロジェクト)林は

中止いたします。


エクササイズで健康度アップ教室
〜SP21(健康ソムリエプロジェクト)〜中止のお知らせ

 

update:2020/6/01


新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため

6月24日(水)SP21(健康ソムリエプロジェクト)二見北は

中止いたします。


 

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